El Hang Drum y la afinación 432Hz como herramienta para las clases de Yoga y meditación

Como la semana pasada puse musica de Hang en las clases de Yoga os quería pasar un poco de información básica sobre este instrumento y la afinación en 432Hz.

El hang es un instrumento de percusión melódico conformado por una pieza hueca de metal esferoide oblata, con abolladuras en su superficie de diferentes formas y tamaños que al ser percutidas con las manos producen diferentes notas y escalas musicales. Fue desarrollado en mayo de 1999 por Felix Rohner y Sabina Schärer de Panart en Berna, Suiza. Actualmente su producción está discontinuada. 

 Convencionalmente, la afinación tradicional es en 440 Hz. La nota “LA” es la referente y en base a ella, se afinan todo el resto de las notas. Por ello, si cambia la afinación de “LA”, cambia toda la estructura armónica. Afinar “LA” en 432 Hz significa que se generan 432 oscilaciones por segundo, producidas por el sonido a esa frecuencia. Los sonidos suenan un poco más graves y el enlace de los armónicos sucede de manera perfecta.

“El origen de la afinación en 432 Hz se encuentra en una relación numérica, matemática y armónica. Este número está relacionado con la geometría sagrada y tiene en sí mismo un patrón armónico que se repite, el número “9”: 4 + 3 + 2 = 9. Estos números están relacionados con culturas y civilizaciones antiguas como las de Egipto, Grecia, China, Tibet e India. Se encontraron, por ejemplo, antiguas campanas chinas y cuencos tibetanos afinados en 432 Hz”, explica el músico Cristian Lacroix, quien descubrió esta afinación al investigar sobre geometría sagrada y técnicas de sanación y desarrollo espiritual.

 “Al estar relacionada con los ciclos naturales y frecuencias del cuerpo y de la Tierra, la música en 432 Hz armoniza los campos energéticos en varios planos: emocional, mental y espiritual. Nos conecta con una esencia sutil existente en todas las cosas y nos sintoniza con la perfección de los patrones armónicos de la naturaleza”, comparte Cristian.

El sonido en 432 hz del Hang Drum le hace de gran iterés para la práctica del Yoga y la meditación.

Hang Massive es uno de los grupos modernos que ha llevado el Hang a los escenarios girando por todo el mundo, de hecho estarán en Bilbao en marzo del 2021

Rutinas de Yoga en casa V

Buenas.
Os dejo una nueva rutina de Yoga en casa, en este caso dando  continuidad a la anterior trabajando con palo. Tres áreas de trabajo: Pisaba, tren inferior y cintura escapular en todas la respiración será el eje que armoniza el movimiento.

Debemos prestar atención a:
.- La forma de pisar.
.- Alinear la zona lumbar, elevar pelvis meter vientre.
.- Control de la respiración.

Desde un punto de vista integral, debemos percibir en este trabajo aprender a caminar correctamente a la vez de buscar el equilibrio.
El equilibrio está relacionado con la fuerza ee la gravedad y nuestro centro de gravedad, está interacción se modifica cuando nos desplazamos o cuando nuestro estado de ánimo se altera (diafragma se eleva y perdemos el equilibrio físico y emocional). Por lo tanto mi teoría se basa como siempre en trabajar en el plano físico para buscar efectos en el plano emocional o psicológico, desde una perspectiva sistémica.

Rutinas de Yoga en casa IV

Muy buenas os dejo una nueva rutina de las que desarrollamos con l@s cri@s en las sesiones de E.F. y con las que seguimos trabajando desde casa. No se tratan de aprender por el blog tenéis que entender que son rutinas que siempre he incluido en mis sesiones de E.F. o de Yoga. Se trata de hacer un poco cada día y puedes mezclarlo homo quieras o repartirlas a lo largo de la semana.
Esta cuarta se trata de trabajar varias áreas corporales: Columna Vertebral, Cintura Escapular, Plexo Solar y Glandula Timo.
Esta área es fundamental por que en ella residen los sentimientos. En este caso la sensación de angustia, miedo,ansiedad o depresión nos ronda cerca; por lo que desde mi trabajo yo trato de mejorar la postura corporal y ello incidirá en el estado anímico y los sentimientos, es un diez como prevención pero desde mi experiencia os aseguro que es terapéutico y sin efectos secundarios.
Desde el Yoga estaríamos hablando del Chakra Anahata y el elemento aire.
Pero sobre ello hablaremos otro día, en este momento es mas importante la acción que la teoría.De hecho puse primero el video por si preferís omitir el texto.

Rutinas de Yoga III Gimnasia Ocular y Posturas Invertidas para el retorno del riego sanguineo

La propuesta de esta nueva entrada puede unirse a las otras rutinas de Yoga en casa o hacerlo por separado de modo preventivo o cuando sientas tu vista cansada.

No son clases express nosotros ya las hemos realizado en nuestras sesiones y hay que ir poco a poco elije lo que te guste y realiza un ratuco cada dia. 
ANIMO.

El sentido de la vista es el que nos proporciona mayor información del entorno y quizás el más activo en el lenguaje corporal. A través de él nos comunicamos con el mundo que nos rodea.
En general dedicamos poca atención a los ojos, sin embargo cada vez nos resultan más necesarios para el trabajo y el resto de las actividades diarias y más aún en esta época de confinamiento en que la exposicion a tablets, telefonos etc es mayor si cabe.

Resultan fundamentales los ejercicios oculares en nuestras sesiones de Yoga o de Educación Física tanto en la infancia, desde los Tres años, como para adultos; nosotros les incluimos en los calentamientos.

Además os incluyo en el primer video tres propuestas de  posturas invertidas para favorecer el retorno del riego sanguineo hacia el corazón y de este al cerebro y ojos.

Los objetivos de dichos ejercicios son:

• Conocer nuestra forma de mirar.
• Fortalecer los ojos.
• Prevenir los problemas visuales.
• Observar si los hábitos visuales producen tensión o no.
• Mejorar la visión.


Antes de empezar debemos tener en cuenta:

• Hacerlos sin gafas.
• Intercalar pequeños descansos y parpadeos entre cada ejercicio.
• Los ejercicios visuales, como el resto de asanas de yoga, se pueden acompañar con la respiración.
• Evitaremos agotar los ojos con los ejercicios, más bien se trata de notar el esfuerzo y sentirlos.
Resulta interesante incluirlos tanto en los calentamientos de las sesiones de Educación Física como de Yoga.



• Movimientos oculares, sin mover la cabeza. Los movimientos pueden ser: 

-Horizontal a la altura de los ojos, la mirada de derecha a izquierda y viceversa, descanso, parpadeos.

-Vertical en la línea media de la cara, mirar hacia el cielo y hacia el suelo  hasta el máximo, parpadeo, luego hacia el suelo, parpadeo, y puede repetirse 1 o 2 veces más.

-Circular: Dibujar con la mirada círculos grandes hacia la derecha y hacia la izquierda, descanso, parpadeos. (Procurar tener el brazo estirado y sin tensión).
-Lateral: Mirar a un lado y trazar lineas hacia arriba y hacia abajo.

-Parpadeo Fuerte: Contracción máxima de los párpados, apretando los ojos, los puños y todos los músculos de la cara. A continuación abrir al máximo los ojos, puños y estirar la cara abriendo la boca.

Observa los videos y recuerda que es mejor un poco cada día que mucho un sólo rato. 

Posturas de inversión para facilitar el retorno de el riego sanguineo y Gimnasia Ocular.

Gimnasia Ocular y Tatrack.

CURIOSIDADES:

Este tipo de ejercicios se convierte en arte expresiva a partir del Kathakali.
Kathakali es un estilo de danza teatro clásico de la zona de Kerala, al sur de la India. En ella los cantantes narran leyendas hindúes (provenientes del Mahabharata, del Ramayana y del Bagavata Purana) que los bailarines/actores personifican en escena mediante un complejo lenguaje de nrta (pasos de danza), mudras (gestos de las manos) y navarasya (expresiones del rostro).
 

Rutinas de Yoga en casa II

Buenos dias, espero que todo vaya lo mejor posible. Continuamos con la segunda serie de actividades.

Esto no son clases intensivas de Yoga  os recuerdo que todo se aprende y se mejora siendo constante, es decir repetir y repetir cada día un poco. 

Esto es una ayuda para que mis alumn@s den continuidad a la actividad física en una situación excepcional.

Namaste!!.

Ejercitar abdominales y lumbares de forma saludable.

Asanas de Yoga para fortalecer la espalda.

Tres propuestas sencillas de Pranayama para mejorar la respiración.

Si realizamos las tres partes con diferente número de repeticiones o duración, podeis tener una buena herramienta de ejercicio saludable.

Rutinas de Yoga en casa I

Buenas!
Comparto unos videos que realicé para mi blog escolar para mi alumnado. Espero que os sirvan para practicar en el confinamiento en casa.
Esto no es yogaexpres, es una parte de mi teletrabajo como docente. Os debo recordar que solo el entrenamiento constante y continuado en el tiempo nos permite adquirir destrezas.
Estas rutinas las realizamos en edades diferentes y durante la parte inicial o final de cada sesión a lo largo de cada año escolar.
Ánimo entre tod@s lo superaremos

Calentamiento articular.

Suryanamaskar.

Chandranamaskar.

Chickung Shibashi forma de 18 movimientos.