Introducción al Pranayama

Prāṇāyāma: प्राणायाम, en escritura devanagari del sánscrito.

Pronunciación: /pranáiama/ o /pranaiáma/^.

El término sánscrito pranaiama significa ‘control de la respiración’¹

• prāṇá: aire, respiración, vida, aire inspirado
• no significa ‘bioenergía’
• yāma: control
• āyāma: estirar, extender; restringir, detener; expandir, longitud (ya sea en el espacio o en el tiempo), duración de una respiración

El pranayama son los tres ‘ejercicios de respiración’ que se realizan durante el sandhiá:¹

El pranayana son los tres ‘ejercicios de respiración’ que se realizan durante el sandhiá:¹

• pūraka: Inhalación
• rechaka: Retención
• kumbhaka: exhalación

• Ujjayi, usualmente llamada "el sonido" de la respiración o “la repiración del fuego” debido al sonido que se produce al contraer levemente la parte de atrás de la garganta. La inhalación y la exhalación se hacen por la nariz, son profundas, largas, pero suaves. Los beneficios son concentración, atención y genera calor interno.
• Algunas de las técnicas del pranayama que practicamos en clase son:
• Kapalabhati, traducido por "cabeza que brilla", consiste en expulsiones de aire contrayendo abdominales.
• Bhastrika, traducido por "fuelle",
• Anuloma-viloma

Prana

Respecto al Prana la primera mención de la palabra praná aparece en el Rig-veda (el texto más antiguo de la India, de mediados del II milenio a. C.), donde significa ‘respiración’ en el sentido de ‘vida’.

Según la medicina áiurveda y el yoga, el praná fluye a través de una red de canales llamados nadís. Son tubos (pueden ser la tráquea con los dos bronquios, o la red de arterias y venas) a través de los cuales fluye el praná (‘aire inspirado’).

Según la Chandoguia-upanishad (texto en sánscrito de mediados del I milenio a. C.), el aire inspirado ―no se habla allí de «fluido magnético»― circula por tres nadís (‘tubos’ en idioma sánscrito):

• susumná: tubo central, la tráquea y quizá la aorta.
• ida: los tubos internos (tanto bronquios como arterias y venas) en el lado izquierdo del cuerpo, comenzando por la ventana izquierda de la nariz.
• pingalá: los tubos internos (tanto bronquios como arterias y venas) en el lado derecho del cuerpo, comenzando por la ventana derecha de la nariz.

En el yoga se cree que el pranaiama (‘control de la respiración’, tapando consecutivamente una y otra ventana nasal) permite que el praná fluya mejor por el cuerpo. Posiblemente se desconocía que en la cavidad nasal el aire se mezcla, y es lo mismo si ingresó por la ventana izquierda o derecha de la nariz. Recién con la aparición de la medicina áiurveda (hacia el siglo IV a. C.) se puede haber conocido más del interior del cuerpo humano.

La Ciencia de la Respiración- Pranayama por Paramahamsa Nithyananda