Kundalini Yoga Sat Kriya
Este es uno de los ejercicios
más poderosos y usados dentro del Kundalini Yoga. Eleva la energía de los
Chakras inferiores a los Chakras superiores. Tiene páginas y páginas escritas
acerca de sus beneficios. Principalmente afecta al corazón, y sistema circulatorio.
Masajea los órganos internos. Contrae y suelta el diafragma.
La palabra kriya resulta ser
una acción o una serie de acciones que completa un proceso y tiene un resultado
predecible; por ello se puede realizar de manera aislada o dentro de una serie
de asanas.
Nosotros lo incluimos al final de la serie de asanas, antes de la meditación
Como se hace:
Sentado sobre los talones, es de la forma en la que se enseña. Siempre se pueden utilizar cojines detrás de las rodillas, o en los empeines, como ayuda, o si esto es imposible se puede optar por la variación en posición sencilla, con las piernas cruzadas normalmente en el suelo, y la espalda recta.
Sentado sobre los talones, es de la forma en la que se enseña. Siempre se pueden utilizar cojines detrás de las rodillas, o en los empeines, como ayuda, o si esto es imposible se puede optar por la variación en posición sencilla, con las piernas cruzadas normalmente en el suelo, y la espalda recta.
Se llevan los brazos hacia
arriba, con los dedos entrelazados, menos el dedo índice que esta estirado
apuntando al cielo.
Los codos están estirados, esto
es muy importante para el paso de la energía hacia arriba.
Mantra:
El mantra es SAT NAM. SAT significa
nombre o identidad, y NAM significa verdad.
En la posición descrita
anterior se INHALA forzando de golpe el abdomen hacia adentro, y recitando el
mantra SAT, alto. Al utilizar el sonido y forzar el abdomen fuertemente hacia
dentro la vez, crea naturalmente un sonido fuerte.
En la EXHALACION se deja que el
abdomen salga hacia fuera mientras se recita el mantra NAM. El sonido es más
suave.
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