En Nueva York, recibieron el verano con clases de yoga en Times Square

Extraigo esta noticia del blog de Adriana Paoletta, "Yoga aprender por el Cuerpo"
(tenéis el enlace abajo en blogs favoritos). La ví en los telediarios y me resultó ineteresante por la repercusión mediática y la inmensa cantidad de gente.Espero que os guste.
Por un día, el centro comercial de Manhattan se volvió un lugar de relax y meditación. Lejos de las luces y el ruido habitual que inundan el lugar, la iniciativa se puso en línea con muchas culturas, que asocian al solsticio de verano, con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu


Desde 1904, el solsticio de invierno es motivo de celebraciones y exhibiciones de fuegos artificiales en Times Square para en la víspera de Año Nuevo. Pero esta vez celebrar el solsticio de verano fue lo que convocó a cientos de personas ayer en el corazón de Manhattan.

Times Square Alliance introdujo un contrapunto a la víspera de Año Nuevo con “Solstice en Times Square”, celebrando el solsticio de verano (el día más largo del año).

A lo largo de la historia, muchas culturas asociaron al solsticio de verano con una renovación de la mente, el cuerpo y el espíritu y una celebración de la expresión creativa. Y el lugar elegido para la ocasión fue Times Square, que, durante los últimos cien años, es el centro de los Estados Unidos para la creatividad, la energía, las luces brillantes y la expresión artística.
Aprendimos en la escuela que el sol sale por el Este y se pone por el Oeste. Esto sólo es así dos días al año: el día del equinocio de Primavera (Marzo) y el día del equinocio de Otoño (Septiembre). Se debe a la inclinación del eje de la Tierra sobre el plano de su órbita.

El día 21 de junio, Solsticio de Verano para nuestro hemisferio norte, el Sol saldrá por el Nordeste y se pondrá por el Noroeste, alcanzando su máxima declinación norte.

El día del solsticio de Junio se considera el más largo del año, en el hemisferio norte. En el hemisferio sur, el más corto.

Nosotros desde el grupo de Yoga de Liérganes lo celebramos en La Cavada, con Miguel Cerro(Dojo Fujiyama) profesor de Karate y Chikung, que nos ha invitado a entrenar con él, y conocer un poco mejor la interacción entre elementos, estaciones y órganos, según la medicina tradicional china. Así enfocaremos el trabajo específico de órganos en la estación de Verano.

Con el siguiente cuadro lo podremos comprender mejor

ASATOMA MANTRA

Mantra es una palabra de origen sánscrito, que está formada por los términos manaḥ y trāyate, que se traducen como mente y liberación, respectivamente, de ahí se dice que un mantra es un instrumento para liberar la mente del flujo constante de pensamientos que la confunden.
El mantra suele ser una palabra o grupo de palabras, aunque también puede ser eficaz una salmodia de tonos musicales abstractos. Aunque existen algunos que vienen utilizándose desde hace siglos para lograr determinados efectos, nadie nos impide crear nuestros propios mantras, como en el caso de las afirmaciones.
Afirmaciones
Una afirmación expresada en forma de mantra, surte poderosos efectos, ya que en cualquier idioma, las palabras son una forma de estructuración interna del objeto aludido. Por ejemplo: "Estoy seguro, estoy aquí"; "Soy fuerte, soy capaz"; "Soy feliz, "La vida es amor y armonía"; "Yo soy la FUERZA DE LA NATURALEZA", "Yo soy la ENERGIA DEL UNIVERSO"...

¿Cómo funcionan?
Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas. No es necesario intelectualizar el "significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros. El ritmo sonoro funcionará en el plano incosnciente y acabará por saturar los pensamientos conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. De hecho, parte de la magia del mantra consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los aspectos fragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.

OM ASATOMA SAT GAMAYA!: Desear pasar de la no verdad a la verdad.
TAMASO MA JYOTIR GAMAYA!: Desear pasar de la oscuridad a la luz.
MRITYOR MA AMRUTAM GAMAYA!: Desear pasar de la muerte a la inmortalidad.
LOKA SAMASTA SUKHINO BHAVANTU!: Desear felicidad a todos los seres del universo.
OM SANTI SANTI SANTI HI!: Desear paz a todos los seres del universo.

CHANDRA NAMASKAR (SALUDO A LA LUNA)

SURYA NAMASKAR SALUDO AL SOL

Es una de las rutinas básicas en Yoga. Es un conjunto de movimientos y posturas (Asanas) que puedes realizar en cualquier momento.
El Saludo al sol es un buen ejercicio de calentamiento para una clase de Yoga o para la práctica de ejercicios de Yoga en casa.
Algunos de los beneficios del Saludo al Sol son que moviliza la columna vertebral, estira la espalda y moviliza piernas, brazos y abdominales.
Este ejercicio de Yoga, asociado a la respiración, sirve para estimular y revitalizar los músculos y los nervios, mejora la circulación y tonifica las articulaciones.

Otros beneficios del Saludo al Sol son que ayuda a eliminar la grasa de abdomen, caderas y muslos, fortifica la musculatura de todo el cuerpo, regula el tiroides, tonifica el sistema nervioso, aumenta el ritmo cardiaco y combate la hipertensión, también contribuye a oxigenar la sangre.
Nosotros lo utilizamos como rutina para los calentamientos en las sesiones de Educación Física junto con el Saludo a la Luna, tanto en Primaria como en Secundaria.
Además, en las sesiones de Yoga, resultan interesantes, ambos dos, a la hora de equilibrar energéticamente nuestro cuerpo (Ying-Yang; Ida y Pingala).

Cada posición en el saludo al Sol tiene su Mantra qui los mencionamos:

1. OM MITRAYA NAMAH
2. OM RAVAYE NAMAH
3. OM SURYAY NAMAH
4. OM BHANAVE NAMAH
5. OM KHAGAYE NAMAH
6. OM PUSHNE NAMAH
7. OM HIRANYA GARBHAYE NAMAH
8. OM MARICHAYE NAMAH
9. OM AADITYAAYA NAMAH
10. OM SAVITRE NAMAH
11. OM ARKAYA NAMAH
12. OM BHASKARAYA NAMAH

1. POSTURA DEL PRIMER NAMASKARA DAKSHASANA
Mantra: OM MITRAYA NAMAH


Procedimiento :
En la primera posición del Surya Namaskar se contemplan las virtudes de Sol Surya con la mente concentrada y sintiendo que todos los seres son nuestros amigos y hermanos.
Esta es la posición de atención. "Daksha" es la posición que hace de esta postura el Darsham (Bendición) del Sol o "DAKSHASANA".
BENEFICIOS -
a. Desordenes de la piel con corregidos, fe y vigor se incrementan.
b. Enfoca nuestra visión y ayuda al control de la mente.
c. A la gloria del Sol nos alimentamos de El.
d. Un método muy efectivo para desarrollar la personalidad.
e. Medita en la concentración y confianza y se lograra.

2. POSTURA DEL SEGUNDO NAMASKARA NAMASKARASANA
Mantra : OM RAVAYE NAMAH

Proceso :
Se trata de justificar la postura con una actitud de energía positiva, combinada con devoción hacia el Sol.
La cabeza tiene que alinearse con el resto de la columna. . .

BENEFICIOS :
Todo tipo de desorden con la garganta se controla. La Voz se vuelva mas armónica y clara.
La Mente se aclara de igual forma que la columna se alinea. . .

3. POSTURA DEL TERCER NAMASKARA PARVATASANA

Mantra : OM SURYAYA NAMAH
Proceso : Al levantar los brazos recibimos la emergía del Sol.
Los ojos deben de mantenerse abiertos y si es que hay fuerte Sol entrecerrarlos. Expandiendo siempre el pecho y manteniendo la columna recta y con energía.

BENEFICIOS :
El esófago se ejercita y libera de cualquier problema.
La vista mejora notable mente al recibir los rayos del Sol.
Hay que evitar lastimarla forzándola, unos segundos son suficientes.

4. POSTURA DEL CUARTO NAMASKARA
HASTAPADASANA

Mantra : OM BHANAVE NAMAH
Proceso : Inhalar aquí es la clave, retener unos segundos y exhalar despacio.
Si no se llega al suelo o a tocar su frente con las rodillas, por lo menos deje colgar los brazos y suelte las tensiones.

BENEFICIOS :
a. Desordenes digestivos y del sistema bazo páncreas se corrigen.
b. Desordenes de los órganos internos en general mejoran notable mente.

5. POSTURA DEL QUINTO NAMASKARA
EKAPADA PRASARANASANA

Mantra : OM KHAGAYA NAMAH
Proceso : Inhale a través de la nariz y practique la flexión lo que mas pueda. Esta postura debe hacerse con cuidado de no lastimar su columna, ensaye primero.

BENEFICIOS :
a. La postura aumenta la actividad del intestino y de la vesícula biliar.
b. Problemas de la próstata y del semen se mejoran de una manera extra ordinaria.
c. Problemas de los órganos femeninos también mejoran increíble mente.

6. POSTURA DEL SEXTO NAMASKARA

BHUDHARASANA Mantram : OM PUSHNE NAMAH
Proceso : Inhale profúndamente y haga lo posible por llegar a descansar en un minuto.

BENEFICIOS : Cualquier dolor desaparece.

7. POSTURA DEL SEPTIMO NAMASKARA
ASHTANGA PRANIPATASANA

Mantra : OM HIRANYAGARBHAYA NAMAH
Proceso : Contener la respiración. Toque el piso con todo el cuerpo.
Trate de que el abdomen se eleve al igual que el resto en la segunda parte de la postura-
Exhale y continúe después sin forzar la postura.

BENEFICIOS :
a. Esta postura fortalece todo el cuerpo y en especial la columna.
b. Especial para controlar las glándulas superiores del tronco.

8. POSTURA de la OCTAVA NAMASKARA
BHUJANAGA SANA

Mantra : OM MARICHAYE NAMAH
Proceso :Mantener la respiración aquí es la clave, los Beneficios son notables.
BENEFICIOS :
a. Aumenta la visión y mejora la intuición
b. Corrige los desordenes relacionados con los órganos de reproducción, corrige las irregularidades en ciclos menstruales.
c. Mejora la circulación y aumenta la energía vital, también corrige e incrementa la función sexual...



9. POSTURA DEL NOVENO NAMSAKARA
BHUDHARASANA

Mantra : OM ADITYAYA NAMAH
Repita el proceso de Bhudharasana. . . Paso sexto .

10. POSTURA DEL DECIMO NAMASKARA
EKAPADA PRASARAN ASANA

Mantra : OM SAVITRA NAMAH
Proceso : Repetir el proceso del quinto Namaskara, solo que la posición se invierte.

11. POSTURA DEL UNDECIMO NAMASKARA
HASTAPADASANA

Mantra : OM ARKAYA NAMAH
Repetir el proceso descrito en el 4to. Namaskara.

12. POSTURA DEL DECIMO SEGUNDO NAMASKARA
NAMASKARASANA

Mantra : OM BHASKARAYA NAMAH
Proceso :Repita mental mente las posturas del Surya Namaskar.

ADITYASYA NAMASKARAM YE KURVANTI DINE DINE
JANMANTAR SAHASTRESU DARIDRYAM NOPAJAYATE ..

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